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胖嘟嘟的笑脸、肉乎乎的小手

面包样的脚丫、藕节式的臂膀

爷爷奶奶眼中的“梦中情孙”大抵如此

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图源：网络

每当圆润的“年画娃娃”出现在面前时

我们都会萌生出捏捏他（她）的冲动

肉嘟嘟的宝宝很可爱

但是可爱的背后也有着“甜蜜的隐忧”

图源：网络

儿童肥胖带来的危害远比想象中严重。短期来看，肥胖会影响孩子的运动能力和生长发育，比如导致骨骼关节负担过重，出现关节疼痛、活动受限，还可能影响性发育，导致性早熟；长期来看，肥胖儿童成年后患高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脂肪肝等慢性疾病的风险，是正常体重儿童的3-5倍。此外，肥胖还可能影响孩子的心理健康，导致自卑、焦虑、社交障碍等问题。

家长应该怎么做

养成健康饮食习惯：

增加水果和蔬菜的摄入：让孩子每天吃不同颜色的水果和蔬菜，增加膳食纤维。

控制高热量食物的摄入：减少快餐、糖果、糕点和含糖饮料的摄入。可以选择健康的零食，如坚果、酸奶等。

√分餐制度：定时定量进餐，培养孩子的良好饮食习惯。

增加身体活动

增加户外活动：安排周末出游或健身运动，带孩子去公园、游泳池等地方，让他们在玩耍中消耗热量。

限制屏幕时间：设置每天的屏幕使用时间限制。

选择合适的运动方式：根据孩子的兴趣，选择适合的运动，如游泳、骑自行车、足球等，增加他们的运动乐趣。

关注心理健康

培养积极的自我形象：鼓励孩子关注自身的优点，帮助他们建立自信心，避免因为体重问题而产生自卑感。

√建立良好的亲子沟通：走进孩子内心深处，给予他们支持和鼓励，增强自信心。

适度的家庭环境

创造健康的家庭氛围：全家一起参与健康饮食和运动，共同养成健康的生活方式，营造良好的家庭氛围。

同时，避免在家中储存大量不健康的零食，鼓励孩子选择健康的食品。

预防为主！

需孩子、家长、老师

以及医务人员的共同参与

为更好地助力孩子成长

通过科学的方法

综合评估孩子的营养状况

解决孩子的各种营养问题

我院开设儿童营养门诊

诊疗范围

1.喂养指导

2.过敏体质指导

3.儿童性早熟、矮小等生长发育问题的诊治。

门诊时间

周二至周六：08:00-12:00

14:30-18:00

门诊楼2楼208室

预约方式

发布于：北京市